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神经传单提示:10招&一些实用的建议

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最后在2021年3月11日更新 索菲 Nadeau

如果你’任何像我一样的东西,那么获得一架飞行可能是一种紧张的经历。幸运的是,多年来我’凭借一些提示和应对机制,以帮助缓解飞机的压力。这是我的十大神经传单的最佳提示;技巧和实践建议,有助于让你的神经感到紧张!

踩着飞机时,你的手掌会出汗吗?你在飞行中担心吗?我能感觉得出你。我也是一个紧张的传单。显然,我们并不孤单。 学习 建议,高达25%的美国人对飞往某种程度紧张。但…有方法可以打击紧张。

神经传单的提示

#1让自己足够的时间去机场

在达到机场之前,学习管理压力很好。确保您留下足够的时间提前充分购买,并在有很多时间到达机场来备用’重复赶紧通过安全。

准备所有的液体’我预先用你的飞行携带,戴上透明袋,穿着鞋子,易于去除,以及宽松和舒适的飞行服装。我喜欢用手头的旅行包装清单包装至少一两天,以便真正觉得为未来的旅程做好准备。

#2避免酒精

在飞行中喝任何酒精(甚至是一杯微小的葡萄酒或小啤酒)可以让你感觉更糟糕。飞行是非常脱水的,醇是酒精,所以两个结合彼此相结合,不仅可以增加你的压力水平,还可以增加额外的脱水,让你觉得更糟糕,更焦虑。相反,选择饮用软饮料或水或非含咖啡因的茶。 

#3切咖啡因

大学教师’咖啡或甚至茶。相反,选择软饮料。或者,更好,普通的旧水!它’证明是消费 咖啡因会导致你身体上的压力和紧张… and that’肯定不是你想要的东西’对飞行已经紧张!

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#4饮料 ALL of the water

作为我 ’已经提到的,飞行对你的身体非常脱水。确保您在整个航班中啜饮软饮料和水。水比许多软饮料更好,因为它不含糖(大量的糖可以对你的身体产生很大的压力,并在飞行期间增加你的紧张性 )。

#5与航班服务员交谈

让自己了解你的空姐’一位神经传单。大多数时候,他们’很高兴与你聊聊你的疑虑,以及向你保证你’在安全的手中。毕竟,他们’重新习惯定期飞行,以及放心的其他神经传单!一世’亲自发现这很有用了‘hello’乘客坐在我身边,以便在飞机进入空中后感觉更舒服。

#6在飞行期间保持自己忙碌

通过阅读书籍或填写一些填字游戏,确保让自己忙碌。我个人爱我的Kindle,因为它的轻质,便携,可以储存数百本书。确保时间通过让您的思想与小型任务和活动占据更快。如果你’飞得很远,也想尝试和 避免Jetlag. 然后尝试休息/睡觉。这样,时间将会更快地通过。

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#7带上自己的音乐 your own headphones!

如果你’由于晕动病期间无法在飞行期间阅读,然后确保带一些东西来占据你的思想。带上自己的轻松音乐(或者如果您更喜欢的音频书)你自己的降噪耳机!这样,你’能够享受你的东西  知道  你喜欢,你发现放松。

#8练习呼吸练习

I’我自然担心一切(所以我猜它没有’T一场惊讶的是我’也是一个紧张的传单!)。结果,我找到了在考试/航班期间平静下来的好方法/在一个重要的采访之前,以便专注于呼吸。这 NHS指南 是一个有用的地方开始。

#9提醒自己的统计数据

我知道思想否定了’最有帮助的神经传单提示…虽然在空中做一些算术的想法可能会让你感觉更加紧张’总是值得记住,乘飞机旅行是最安全的模式之一 transport (仅次于自动扶梯旅行!)

#10专注于积极态度

我对神经传单的最佳提示之一是专注于积极态度。毕竟,如果你’在飞机上,你有机会’重新进入新的和令人兴奋的地方。想到你的位置’ve been or where you’re headed to.

为什么不使用飞行时间来做一个 很少准备,如果你’重新走到一些新的地方?如果你拿起一本短语书’在你可以的地方去’t说话,或花时间编辑旅游照片(我编辑我的所有 Instagram. photos on my phone-这里’s how I do it!)

享受阅读这些用于神经传单的实用提示?本文现在,稍后再阅读它:

神经传单的提示(以及实用咨询)

关于作者

索菲 Nadeau喜欢狗,书籍,巴黎,披萨和历史,但不一定是这样的。法国的所有事物的粉丝相关,她在下一个日落后没有追逐或在甜食中消耗体重时,她运行了独奏。目前在伦敦研究后的巴黎,她在英格兰南西南美丽的德文乡村度过了大部分生活!

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